الكاتبان “مارسي شيموف” و”كارون كلاين”، استطاعا في كتابهما “السعادة من دون عناء”، الذي طبع عن دار الكتاب العربي في العام 2009، أن يقدما 7 قواعد للسعادة، بحيث تكون هي الانطلاقة الرئيسة لتنقية الذات من شوائب الخذلان والإحساس بالضيق، وتلك القواعد هي:
1- خذ بزمام سعادتك
ركز على الحلول من أجل اكتساب مزيد من القوة في شخصيتك، وركز انتباهك على النواحي الناجحة، وابنِ عليها من أجل تحسين أي أمر يخطر ببالك، وتوصل إلى المصالحة مع نفسك.
2- لا تصدق جميع أفكارك
تحقق من صحتها، وتخطي الأفكار المزعجة المثبطة، ووجه فكرك دائما باتجاه الأفكار المفرحة.
3- سلم أمر القيادة إلى قلبك
تستطيع فعل ذلك من خلال التركيز على القدرة في التعبير عن الشكر، وممارسة سمة العفو والصفح، والحرص على نشر المحبة بين الآخرين.
4- اجعل خلاياك ترقص فرحاً
فالكتاب ينصحك بأن تناول الغذاء السليم، وتحرك طاقة جسمك بالرياضة.
5- افتح خطوط اتصالك بالروح
وذلك من خلال الحرص على أن تعيش روحك في واحة من السكون من خلال التأمل، وقضاء وقت مع الطبيعة، والإنصات إلى ضميرك الداخلي، والثقة بما تحمله لك الحياة.
6- عش حياة هادفة
احرص دائماً على اكتشاف ميولك الحقيقية، وساهم في تحقيق الأمور الكبرى، مهما كان حجم المساعدة فيها.
7- كون علاقات طيبة مع الآخرين
حاول أن تعبر بالشكر والامتنان لمن هم بقربك، وأحط نفسك بهم كمساندين وداعمين، وانظر إلى العالم وكأنه عائلتك.